VOX POPULI Дамир Отеген Мадина Искакова 21 ноября, 2013 23:06

Похудеть на 345 килограммов!

Похудеть на 345 килограммов!
В прошлом году Казахская академия питания по заданию Министерства образования и науки Республики Казахстан провела исследование, которое выявило, что в среднем более половины взрослого населения страны (58,2% женщин и 52,7% мужчин в возрасте 15 лет и старше) страдает избыточной массой тела и ожирением. Цифры повергли многих в шок: это получается, каждый второй житель нашей страны – толстяк? Все же мы привыкли считать толстыми только тех, у кого чрезмерная масса тела. Сегодня 9 героев из Алматы и Астаны расскажут свою историю похудения.
Похудеть на 345 килограммов!

Данияр Жаныс, 26 лет, блогер, журналист. Рост 173 см. Максимальный вес – 86 кг, сейчас – 67 кг. Сброшенный вес – 19 кг.

– В школе я был нормальным, может быть, слегка полноватым ребенком. В институте был худым, а когда оказался в армии, то в первые месяцы исхудал настолько, что казалось, что у меня на скулах синяки. Через полгода армейской службы я вместе с несколькими сослуживцами начал держать уразу. Мы тогда были на полигоне, и столовая находилась в километре от казармы. В 3 часа ночи мы вставали и шли есть, а утром, пока все солдаты завтракали, мы спали. То же самое происходило в обед. Из-за такого распорядка за месяц уразы я поправился на 3–4 кг и после этого как будто поймал волну. В армии ведь четкий распорядок: трехразовое питание, ложишься и встаешь в одно и то же время, думать особенно не приходится. Парадокс, но с таким режимом я за три месяца набрал еще 15 килограммов. Из 300 солдат я единственный поправился! (Смеется.) Помню, когда возвращался домой в аул, в Талдыкоргане встретил одноклассницу. Позвал ее по имени, а она долго смотрела на меня и не могла узнать. Дома тоже офигели: отправили сына в армию, называется. Но через месяц майка, которая на мне трещала, уже свободно болталась. Безрежимная жизнь сразу дала о себе знать. Иногда я забывал поесть, допоздна гулял и уже через две недели сбросил 8 кг, за месяц еще 5, а через полтора месяца вернулся в свой прежний вес. Сейчас я себя чувствую даже где-то бессильным, мне не хватает веса. Можно было бы поправиться еще на 6–7 кг.

Похудеть на 345 килограммов!

Комментарий специалистов Академии питания:

На Данияра сильно влияет изменение режима дня и питания, и организм отвечает скачками в весе, это чревато неблагоприятными последствиями. Конечно, худеть таким образом, как Данияр, нежелательно. Можно заработать проблемы со здоровьем, если не есть вовремя. Дефицита массы у Данияра нет, и выглядит он, на наш взгляд, сейчас замечательно.

Похудеть на 345 килограммов!

Роман Екимов, 23 года, журналист. Рост 182 см. Максимальный вес – 97 кг, минимальный – 72 кг. Сброшенный вес – 25 кг.

– До школы я был худым ребенком, а потом родители начали меня подкармливать. С 3–4-го класса я уже стал толстеньким мальчиком. В подростковом возрасте я один мог за раз съесть курицу гриль. У нас это семейная проблема, мама тоже постоянно пытается похудеть и поэтому таскала меня повсюду. Мы с ней сидели на всяких диетах, ходили на китайские иголки, но вес постоянно возвращался. В 11-м классе я уехал в США и за год учебы там набрал 10 кг. У американцев считается, что если готовишь дома, то это здоровая пища. А готовят они полуфабрикаты! Вот так, живя в обычной семье, я постепенно набрал вес. При этом мои друзья-американцы были эдакие мальчики-спортсмены – звезды школы, которые нравятся девочкам. Я же всегда был коммуникабельным, поэтому меня воспринимали за счет характера. Потом я вернулся в Казахстан и поступил в вуз. На первом курсе мама загорелось новой идеей – пойти с подругой в зал и, конечно, позвала меня с собой. Там я познакомился с Тимуром, который стал моим тренером. Помню, первые два месяца были самыми тяжелыми: вроде занимаешься, питаешься, а результатов нет. Я не похудел ни на один килограмм! Хотелось опустить руки, но с 3-го месяца вес наконец начал снижаться, и за 11 месяцев я похудел на 17 килограммов. Летом я снова поехал в США по программе Work & Travel и очень боялся, что снова поправлюсь, но на удивление, наоборот, похудел. Сегодня я знаю, когда есть сладкое и вредное, чтобы это потом не отложилось на боках. Например, пирожное можно съесть в середине дня, когда активность в разгаре. Пока мои однокурсники ели самсу, я в столовой брал мясо, немного гарнира и салат. За год и 2 месяца я добился своего минимального веса, сейчас вешу 80 кг за счет мышечной массы.

Похудеть на 345 килограммов!

Комментарий специалистов Академии питания:

Роман – классический пример того, как родители, закармливая своего ребенка, сами способствуют возникновению у него лишнего веса. И то, как Роман похудел, тоже является подтверждением общеизвестных слагаемых успеха в снижении веса: диета и физические упражнения. Отличный пример для подражания! А тем, у кого растут дети, хочется пожелать: не перекармливайте своих чад, разрешайте им не доедать, помните: их желудки намного меньше, чем ваши. Подавайте сами пример здорового питания, если вы выбираете правильные продукты, дети приучаются правильно питаться. Не разрешайте детям есть перед компьютером или телевизором и, вообще, не позволяйте проводить много времени перед ними и сами старайтесь подавать хороший пример в этом. Пусть дети растут активными, заставляйте их больше двигаться. Следите за тем, чем ребенок перекусывает, пусть это будут полезные продукты (овощи, фрукты), а не продукты, содержащие много калорий и мало питательных веществ, а чипсы, кириешки, газировку, фастфуд вообще исключите.

Похудеть на 345 килограммов!

Екатерина Баркова, 33 года, бизнес-тренер. Рост 173 см. Максимальный вес – 90 кг, сейчас – 63 кг. Сброшенный вес – 27 кг.

– Я с детства была полноватой, а начиная с 20 лет никогда не весила меньше 75 кг. Потом я влюбилась в своего будущего мужа и похудела до 67 кг, но за год семейной жизни набрала 23 кг. Весь год мы себе ни в чем не отказывали: ели жареное, сладкое, полуфабрикаты, сало, майонез, соусы, беляши. Ну а что, искать больше никого не надо, мы друг у друга есть, а еда приносит такое безграничное удовольствие! Так все и продолжалось, пока не начались проблемы со здоровьем. Гастроэнтеролог назначила горсть лекарств, которые не помогли. Обратилась к специалисту по аюрведе, который посоветовал пересмотреть свой пищевой рацион. Так я отказалась от полуфабрикатов, газировок, кириешек, сладкого и жареного. У меня не было задачи похудеть, я лишь хотела поправить здоровье. Через полгода обнаружилось, что я стала на 2 размера меньше, а через полтора – вес снизился до 61 кг. И вот тут я совершила ошибку – я не смогла остановиться. Похудение, как наркотик, затягивает. Начинаешь экспериментировать с едой, пытаясь выяснить, на сколько ты еще можешь уменьшить вес. Я перешла на так называемое здоровое питание, это когда ешь только траву в вареном и тушеном виде. Еще и включаешь голодание. Так я похудела до 56 кг, но, увидев себя, испугалась. Это уже была некрасивая и нездоровая худоба. Сейчас я вешу 62–63 кг и вполне комфортно себя ощущаю. Ем все, но в меру. Плюс придерживаюсь простых привычек: есть регулярно, питаться только домашней едой, исключить перекусы, есть больше фруктов и овощей, больше тушеного и печеного и как можно меньше жареного и сладкого. Еда не перестала быть удовольствием, но не главным в жизни.

Похудеть на 345 килограммов!

Комментарий специалистов Академии питания:

Рассказ Екатерины – наглядная демонстрация того, что может случиться, если слишком часто и много есть вредные продукты. Конечно, злоупотребление диетами и голоданием, особенно без консультаций врачей, также чревато неприятными последствиями для здоровья. Сейчас Екатерина демонстрирует приверженность здоровому питанию, что не может не радовать нас, как специалистов по питанию. Единственная рекомендация – перекусы устраивать не запрещается, если перекусывать правильными продуктами (овощи, фрукты, орехи, сухофрукты и т.д.).

Похудеть на 345 килограммов!

Алия Исенова, 26 лет, руководитель пресс-службы. Рост 170 см. Максимальный вес – 110 кг, сейчас – 80 кг. Сброшенный вес – 30 кг.

– В 17 лет я весила 100 кг. Бог его знает почему – скорее всего, как это любят объяснять, наследственность и замедленный метаболизм. Надо мной, как полагается, издевались, шутили, подбадривали, а иногда били (видимо, потому, что людям кажется, что толстым не так больно). А потом я влюбилась и похудела на 30 кг за три месяца. Я полностью отказалась от пищи растительного происхождения и питалась исключительно белками. А поскольку белков много не съешь (невозможно за раз осилить полкилограмма мяса и хотя бы три яйца), порции мои были маленькими, а насыщение от пищи животного происхождения, как известно, длится дольше. В весе 70 кг и в устраивавшем меня 48-м размере одежды, без хлеба, сладостей и газировки я прожила 7 лет, пока снова не влюбилась, не вышла замуж, не забеременела и не поправилась на 40 кг. За время беременности я сначала набрала 15 килограммов, поскольку ни в чем себе не отказывала в надежде, что, выйдя из роддома, смогу сбросить вес. Но уже через неделю после родов я прибавила еще 10 кг, потом еще и еще. Дело кончилось тем, что мой вес достиг 110 кг. Я, конечно, во всем винила гормональный сбой, связанный с грудным вскармливанием, но на самом деле причина тут в углеводах, в которых я перестала себе отказывать. Мамочки знают, как хочется кушать во время кормления грудью, так что я подзаряжалась даже ночью. Я носила 56–58-й размер и сбивала ноги в поисках хоть какой-нибудь тряпки, чтобы прикрыть свои телеса. Было грустно, больно и коленки хрустели, когда поднималась по лестнице. Нога от веса растопталась и увеличилась на два размера, превратившись из 40 в 42. А поскольку найти женскую обувь такой величины практически невозможно, я ездила за обувью в другой город. И такое бывает. В апреле этого года нашему малышу исполнилось год и два месяца, и я уговорила мужа свернуть грудное вскармливание, только потому, что мне было невыносимо носить на себе больше центнера живого веса. Кормить я прекратила, но вес снижаться не собирался. Два месяца я терпеливо ждала, а с 1 июня решила не надеяться на благосклонность природы и начала самостоятельно бороться с недугом. За три летних месяца я потеряла 30 кг. Сегодня мой вес составляет 80 кг, размер одежды сократился на 3 размера, обуви – на 2. Причина тому – полное исключение из рациона углеводов (мучного, сладкого и прочих прелестей жизни), малое количество потребляемой пищи, завтраки с отрубями (единственный растительный продукт в рационе, но от него все же больше пользы, чем вреда), большое количество потребляемой жидкости, танцы и ежедневные комплексные тренировки в тренажерном зале в будние дни, бассейн по выходным, а еще, вместо того чтобы есть после 6, я скачу с гирями на балконе. Я никогда не хотела быть Дюймовочкой: пропорции 70 на 170 меня вполне устраивают, да и природа не даст мне стать меньше – это бы не соответствовало моему сложению. Я довольна собой, но впереди неминуемая цель – еще минус 10 кг, которые я до нового года обязательно ликвидирую.

Похудеть на 345 килограммов!

Фото Сардора Салиходжаева.

Комментарий специалистов Академии питания:

Хочется отметить волю Алии к победе и пожелать ей успеха. Она на верном пути. Алия правильно оценила ситуацию и стала регулировать диету. Многие женщины при появлении лишнего веса винят гормональный сбой после рождения ребенка или грудного вскармливания, а зачастую дело действительно не в этом, а в том, что у них не сбалансирован рацион: избыток «пустых» калорий, большие порции пищи и отсутствие физической активности. Алия совершенно права, что ограничивает мучное, сладкое, однако нельзя пренебрегать такими источниками углеводов, как овощи и фрукты (во время похудения можно исключить крахмалистые овощи (свекла, картофель) и сладкие фрукты. Полезны также злаковые, к которым относятся не только отруби, но и цельнозерновые продукты, крупы (гречка, коричневый рис, овес). Эти продукты богаты «полезными» углеводами и являются кладезем витаминов и микроэлементов. А тем, кто худеет, хочется сказать, что такие «экстремальные» диеты, как белковая или голодание, могут привести к плачевным результатам – ухудшению здоровья. Диета должна быть сбалансирована и содержать и белки, и жиры (полезные ненасыщенные жиры), и углеводы (сложные углеводы), а также витамины и минералы.

Похудеть на 345 килограммов!

Светлана Катанаева, 60 лет, бухгалтер. Рост 167 см. Максимальный вес – 102 кг, сейчас – 70 кг. Сброшенный вес – 32 кг.

– Моя борьба с лишним весом началась в 1972 году после рождения сына. Я всю жизнь сидела на диетах: на английской, японской, на диете Ларисы Долиной. В 2008 году решилась на абдоминопластику – это операция по удалению жира с живота. Мне убрали 6 килограммов, но 4 из них вернулись через полгода. Меня не предупредили, что после 55 лет жир возвращается. Однажды на девичник дочери пришла ее подруга, которая очень сильно похудела. Она-то и рассказала о докторе Аудрюсе Йозенасе и его методе похудения. Для меня эта диета оказалась самой комфортной. Есть нужно 3 раза в день: в 9, в 14.00 и 20.00.Отклонения допускаются не больше 15 минут. Между завтраком и обедом перерыв 5 часов, между обедом и ужином – 6 часов. Утром бутерброд из кусочка хлеба и колбасы или сыра размером 9 на 7 см, с чаем, в обед – 140 граммов мяса или рыбы, приготовленных как угодно, хоть жареная, хоть вареная, хоть с майонезом, вечером – салат оливье или винегрет. Уже за первую неделю я похудела на 8 кг, а за полгода дошла до заветных 70 кг. В 10-м классе я весила 66 кг, теперь хочу вернуться в этот период (смеется). Конечно, похудение сказалось не только на внешности, но и на настроении. Я раньше никогда не носила джинсы, а в прошлом году впервые их купила. Изменилась и цветовая гамма моего гардероба, раньше преобладал черный, а теперь – все цвета радуги в зависимости от настроения. А еще мне очень нравится эсэмэска, которую прислала моя дочь Вика: «Дорогая моя! Я ухожу и оставляю тебя навсегда! Нам больше никогда не быть вместе. Отныне учись жить без меня… С любовью, твой Лишний Вес».

Похудеть на 345 килограммов!

Комментарий специалистов Академии питания:

Ничего не имеем против режима питания, только «за». Однако колбаса и майонез не являются здоровыми продуктами, они содержат различные синтетические добавки для продления сроков годности, консерванты, ароматизаторы и т.д. Эти продукты вполне можно заменить мясом, казы, сметаной и т.п. Если героиню устраивает подобная диета, ей комфортно и достигаются результаты, то можно только порадоваться за нее. Мы рекомендуем все же перекусывать сырыми овощами, фруктами, сухофруктами. Как уже писалось выше, выполнение физических упражнений не только повышает тонус мышц, поднимает настроение, но также позволяет мозгу отдохнуть во время занятий спортом. А затраченные калории вы можете частично компенсировать более разнообразным питанием.

Похудеть на 345 килограммов!

Ерден Телемисов, 38 лет, актер, телеведущий. Рост 193 см. Максимальный вес – 135 кг, сейчас – 103 кг. Сброшенный вес – 32 кг.

– В школе вес прыгал – год толстый, год худой. В 9-м классе я уже весил 71 кг, а на первом курсе, после «сельхозки» – 75. До школы был я плотным пацанчиком, родные даже называли меня Барбосом. В студенчестве был худым, не мог поправиться, вес попер в 28 лет. Наверное, сказалась семейная жизнь. За полгода я с 85 кг поправился до 120 кг! На обед в то время я съедал двойной куырдак и самый большой окорочок. Супруга постоянно спрашивала меня: «Может, немного скинешь?» А я говорил: «Меня мой вес устраивает, мне нравится быть большим». Так говорил до тех пор, пока не появились головные боли. Впоследствии выяснилось, что от хондроза. Любое физическое усилие – резкая головная боль, аж темнело в глазах! На тот момент я вел разгульный образ жизни: ночные клубы, алкоголь, постоянная «обжираловка» и никакого спорта. Тогда все ограничилось массажем шеи и небольшим ограничением в еде. Поворотным же моментом стало знакомство на съемках фильма «Два пистолета» с Бахтияром Салыкбаевым – актером, чемпионом Азии по бодибилдингу. Мы подружились, и он пригласил меня в свой тренажерный зал. У меня появились новые друзья – актеры-спортсмены! Жайдарбек посоветовал мне помимо бодибилдинга позаниматься с его ребятами-каскадерами, поставить ударную технику. К «Номадам» (это ассоциация каскадеров Казахстана. Все конные трюки и драки в кино ставят они, начиная с «Кочевника», «Ночного дозора», «Волкодава», «Монгола» и заканчивая последним «Конаном») как раз в это время пришел Раим Мурадов – чемпион мира по муай-тай, тайскому боксу. Меня очень впечатлили его уроки и мастерство – мы стали близкими друзьями. На одной из тренировок мы разговорились, и Раим поделился своей мечтой открыть клуб тайского бокса. Он в то время уже преподавал муай-тай, но не в Алматы, а в Мичурино. Меня эта идея захватила, и я предложил свою помощь. Так появился клуб тайского бокса «Асадун Прайд». В переводе с арабского «асадун» означает «лев», вместе получается «Асадун Прайд» – «Львиная семья». Само похудение происходило постепенно. Первоначально я постарался исключить из рациона 4 продукта – хлеб, сахар, майонез и картошку. Сократил потребление соли и стал больше пить. В вопросе похудения по важности 10 процентов занимают мысли, 20 процентов – спорт и 70 процентов – диета! Многие делают ошибку – записываются в тренажерный зал, но не изменяют пищевое поведение. И получают мышцы, по-прежнему скрытые жиром. Гораздо эффективнее правильно питаться и не убиваться по три часа в спортзале. Наши тренировки с Бахтияром длятся не больше 40 минут. Но это тренировки без «трепа», с минутным интервалом между подходами. Сейчас я уделяю больше внимания тайскому боксу – моя мечта стать чемпионом Казахстана в супертяжелом весе. К этому и готовлюсь. Три раза в неделю муай-тай, три раза в неделю тренировки, которые раньше назывались «круговыми», а сейчас получили модное название CrossFit. Мой вес ушел примерно за три года. Могло бы быть и побыстрее. Но я тоже человек, со своими слабостями. Расслабился – набрал! Я себя и нашу дружную компанию называю «Ассоциация злодеев казахского кино». Есть своеобразное клише, с которым тяжело бороться. Если ты большой, значит, тебе «светят» только роли бандитов и батыров. А хочется чего-то еще. В комедии сыграть, в драме...

Похудеть на 345 килограммов!

Комментарий специалистов Академии питания:

Ерден попал «в хорошие руки». Абсолютно правильный подход для контроля веса: правильное питание и физические нагрузки. Ограничивать себя следует в тех продуктах, которые несут в себе калории без какой-либо питательной ценности. То есть продукты в рационе должны быть самыми разнообразными, чтобы обеспечить организм белками, сложными углеводами, полезными жирами (моно- и полиненасыщенные жирные кислоты), витаминами, минералами и микроэлементами. Чувствуется, что Ерден знает основные принципы контроля веса, поэтому он вполне самостоятельно может поддерживать свой вес. Все зависит от его желаний!

Похудеть на 345 килограммов!

Нурали Ашимов, 22 года, студент. Рост 185 см. Максимальный вес – 150 кг, сейчас – 95 кг. Сброшенный вес – 55 кг.

– Я начал поправляться в 7 лет, после смерти отца. Я просто сидел дома и ел. В 3-м классе я весил 90 килограммов. Мне кажется, я был не только самым толстым в нашей школе, но и во всем Казахстане. Обычно про таких, как я, говорят, что мы добрые и веселые. Может, это и так, но девушек это мало привлекает. Шли годы, вес рос. В 20 лет я весил 150 кг. Потом решил взять себя в руки. Перестал есть хлеб, сладкое, похудел на 10 кг. А где-то год назад молодая жена моего дедушки позвала меня на лекцию Аудрюса Йозенаса. Он спросил меня, сколько я хочу весить? Я ответил, что 90 кг. Сошлись на 95. Доктор расписал мне систему питания. Я должен был есть три раза в день в строго определенное время: в 9.30, в 15.30 и 20.30. Раньше я мог целый день ничего не есть, а вечером купить полкило пельменей, залить их соусом и запить литром колы. А теперь приходилось сооружать себе бутерброд размером 9 на 7 см и съедать его вместе с чаем на завтрак. Я все время носил с собой контейнеры с едой, потому что время нужно было соблюдать неукоснительно и обед меня мог застигнуть где угодно. Однажды пришлось открыть контейнер с винегретом прямо в кинотеатре, а еще как-то пришел на первое свидание во время ужина и съел оливье перед девушкой. Было непривычно на Новый год просидеть целый день в своей комнате, потому что, куда бы меня ни звали, везде была еда. За полгода я похудел на 45 кг. Спорт при такой диете противопоказан, потому что энергии остается и так очень мало. Доктор рекомендовал проводить время на диване, и я особо не двигался. Растяжки у меня были по всей спине, приходилось все время мазаться кремами. Сейчас я уже не сижу на такой жесткой диете, но раз в неделю устраиваю себе разгрузочный день: овощной, молочный или хлебный. Это когда за целый день съедать только 300 граммов хлеба.

Похудеть на 345 килограммов!

Комментарий специалистов Академии питания:

Очень рады за героя: сбросить 55 кг – это непросто! Ожирение у Нурали развивалось по классической схеме: много поступающих с пищей калорий, недостаточный их расход. Сидячий образ жизни в обнимку с едой в течение нескольких лет привел к 150 кг в 20 лет. Здорово, что герой смог достичь своей цели – 95 кг. Теперь предстоит не менее серьезная задача – удержать достигнутый вес. Судя по рассказу, питание у Нурали было НИКАКИМ, то есть он абсолютно не задумывался, ЧТО поступает в организм. Надеемся, что встреча с г-ном Аудрюсом Йозенасом помогла понять, для чего нужно питание человеку вообще и как можно совместить полезное с приятным, ведь здоровое питание может быть вкусным. Единственное, беспокоит вопрос пищевой безопасности: при несоблюдении температурного режима еда в контейнере может стать причиной кишечных расстройств и пищевых отравлений. И все-таки мы рекомендуем уменьшать такие длительные перерывы между приемами пищи, перекусы помогают уменьшить чувство голода и контролировать количество съедаемой пищи. Вам необходимо в дальнейшем соблюдать режим питания, здоровый продуктовый набор, ограничивая продукты с легкоусвояемыми углеводами. И все-таки физическая активность крайне важна для поддержания веса и здоровья. Вы можете немного увеличить порцию блюда и начать выполнять физические упражнения, начиная с 10 минут умеренной интенсивности и в дальнейшем постепенно, но постоянно увеличивая. Желательно заниматься физической активностью ежедневно по 30 минут умеренной интенсивности. Причем это не временные изменения, это навсегда! В таком случае вы можете успешно контролировать свой вес.

Похудеть на 345 килограммов!

Мадина Мусина, 20 лет. Рост 172 см. Максимальный вес – 110 кг, сейчас – 63 кг. Сброшенный вес – 47 кг:

– В детстве я была нормальным ребенком, не худой и не толстой, но после 12 лет я стала резко набирать вес. За полгода я набрала 25 кг и в 13 лет я весила 88 кг! Я лежала в больницах, никто не мог понять, чем это вызвано, потому что я была здорова и гормоны были в норме. В 13 лет я переехала в США и не могла адаптироваться, поэтому заедала стресс. При этом я никогда не комплексовала и не считала себя толстой. Всегда была очень веселой, открытой. Я знала, что больше остальных, но меня это ни капли не волновало, но, когда я переехала, мои новые одноклассники меня постоянно обижали. У меня не было друзей, все меня дразнили, ну, знаете, как обычно над жирными детьми издеваются. Я не взвешивалась и считала себя идеальной, но когда весы показали 110 (трехзначное число!), когда у меня начали пятки в кровь трескаться, болеть спина и сердце, я поняла, что нужно уже что-то делать. И потом мне стало стыдно: мне 16, я не рожала, я молодая и такая безобразная! И поэтому я решила бросить вызов самой себе. Когда меня спрашивают, как я похудела, от меня ждут какой-то чудо-диеты, но все очень просто: меньше есть, больше двигаться. Самое главное – баланс и режим. То есть не переедать и не есть вечером. Это вся диета. Я сделала упор на физические нагрузки, но опять же не перегружала себя, потому что при очень большом весе это может быть опасно. Я ненавижу тренажерные залы, бег и прочее, зато обожаю зумбу. Я мазалась термокремами для похудения, обертывалась пищевой пленкой, надевала сауна-костюм и скакала. Сначала 15 минут, потом 20, потом я уже без проблем могла танцевать по часу. У меня не обвисла кожа, нет растяжек, потому что я сразу начала делать массажи лифтинговыми кремами. Знаете, люди хотят похудеть быстро, есть неделю салатики и пить водичку, чтобы потом обожраться до отвала. Надо, чтобы питание, режим питания оставался одним и тем же на протяжении всей жизни. И люди должны понимать, что похудение – это достаточно долгий процесс. Вообще, мой врач мне сказал, чтобы я худела не больше, чем на 2 кг в месяц. За 4 года я скинула 47 кг и ни разу не сорвалась, вес не вернулся, как это бывает у многих, у меня не выпадали волосы, не испортилась кожа, и для меня режимное питание стало уже не диетой, а образом жизни. Сейчас я могу есть все, но я уже не могу злоупотреблять, как раньше, потому что это уже привычка – держать себя в руках. Самое главное – это разобраться в мозгах и в душе. Люди должны понимать, что они похудеют, но внутри не изменятся, и если ты себя толстым не любил, ты себя и стройным не полюбишь. И ни в коем случае не гнаться за стандартами! Я знаю, что никогда не буду худой, как Меган Фокс, потому что я это не она! Некоторым идет быть худенькими, некоторым – полненькими. Нельзя всех женщин загонять под один стандарт. Абсолютно все сейчас говорят об идеальной фигуре и весе, но никто не говорит о том, как себя чувствовать гармонично и любить себя.

Похудеть на 345 килограммов!

Фото Сардора Салиходжаева.

Комментарий специалистов Академии питания:

Абсолютно согласны с героиней. Очень правильная твердая позиция. Если у Мадины уже выработалась привычка знать меру в еде, то за нее волноваться не стоит. Она знает, что она делает, понимает, что потеря веса, которая не скажется отрицательно на здоровье, – это медленный и долгий процесс. Важно также психологическое состояние: Мадина спокойна и гармонична. Очень целеустремленная и уверенная девушка!

Вернемся к исследованию, которое показало, что больше половины населения Казахстана страдает избыточным весом и ожирением. Сегодняшние истории – это истории, где проблема была очевидна, но сколько среди нас тех, кто считает себя вполне стройным, не замечая небольших животиков и пухлых рук. Для того чтобы определить, если ли у вас избыточный вес, вам нужно подсчитать свой индекс массы тела (ИМТ).

Индекс массы тела = вес тела (кг)/квадрат роста (м2).

Калькулятор массы тела

Если у вас ИМТ выше 25, вы уже имеете избыток массы тела, который, если не предпринимать никаких действий, может перейти в ожирение.

Читайте нас в соцсетях: Facebook, Вконтакте.

Сайт Академии питания РК.

Поделись
Дамир Отеген
Дамир Отеген
КОММЕНТАРИИ ()
Осталось символов: 1000